Ребят-ребят, хочу рассказать вам про мой способ как высыпаться!
И нет, это не "ложись раньше дубина!!!" А вполне рабочий.
Мотивы у меня конечно не совсем благородны - мне просто интересно, поможет ли еще кому.
При таком способе я высыпаюсь за 5-6 часов, если не лень делать.
Итак, слушаем:
Вообще, подобную фигню я делал еще в глубоком детстве, когда посмотрел какой-то фильм про паралитика пытавшегося пошевелить пальцами на ноге, а для этого он пытался "сосредоточиться на них". И я бы не вспомнил про это , если бы не наткнулся на статью про какую-то йогу для сна. Вот , на основе своего опыта и этой статьи представляю вам:
КАК ВЫСЫПАТЬСЯ А-ТА-ТА!!!1. ложимся , начинаем считать вдохи и выдохи - отличный способ расслабиться, успокоиться и подготовиться к следующему. Считаем - раз вдох, раз выдох, два вдох и так далее. Я обычно расслаблен к моменту "раз вдох", кому-то может понадобиться досчитать до 30.
2. выбираем какой0нибудь палец на руке и пытаемся "сосредоточиться" на нем. Как это объяснить по нормальному я не знаю. Я пытаюсь прочувствовать каждую клеточку этого пальца, каждый сустав и волосинку, при этом им не шевеля. ощущения такие - покалывает, онемевает и появляется АДСКОЕ желание им пошевелить. Вот так. Можете попробовать прямо сейчас!
3. переползаем этим ощущением на соседний палец, на соседний, на соседний, пока пальцы не кончатся. удерживаем ощущение в кисти и переносим его на другую рука, занимаемся тамошними пальцами, затем поднимаемся по рукам к лицу (грудь желательно не трогать, потому что я например перестаю дышать). Лицо начинает неметь, по нему словно бегает толпа мошек, ужасно хочется почесаться, но не стоит шевелиться вообще, затем поддевживая все это опускаемся к ногам - они далеко, там сложнее. И так пока не начинает покалывать все тело.
4. Держим это. не знаю сколько, но все время хочется этого не делать, будто ты стоишь посреди комнаты на одной ноге - вроде не устал, но неудобно и чувствуешь себя дураком )
5. Я обычно после этого пью, потягиваюсь и засыпаю, а в 7 утра подскакиваю бобр и свеж!
Из минусов - лень делать и не хочется дышать, когда дело доходит до груди. Так же можно просто уснуть в процессе.